Widerstandskraft stärken

Ein Stehaufmännchen richtet sich immer wieder auf, wenn es umgestoßen wird. Menschen, die über eine gute innere Widerstandsfähigkeit verfügen, können das auch.

Sie lassen sich von Belastungen und Krisen nicht dauerhaft unterkriegen. Durch Resilienz, die innere psychische Stärke, kommen sie schneller wieder auf die Beine.

Unerwartete, unerwünschte, negative Ereignisse stören unser inneres Gleichgewicht und unser Selbstwertgefühl. Unser Vertrauen in uns, in die Menschen und in das Leben wird in Frage gestellt.

Was bisher in unserem Leben funktioniert hat, unsere Einstellungen und unsere Verhaltensmuster, passen in der Krisensituation nicht. Wir haben mit Ängsten, Wut, Verzweiflung und körperlichen Stresssituationen zu kämpfen.

Viele geraten bei Schicksalsschlägen in eine Art Opferstarre. Manche suchen gar die Schuld ausschließlich bei sich selbst, werden schwermütig, depressiv, passiv.

Aktiv bleiben

Dagegen bleiben resiliente Menschen aktiv: Sie suchen nach Auswegen und bekommen so die Kontrolle über ihr Leben zurück. Sie analysieren die Ursachen der Krise und versuchen sie aus einem anderen Winkel zu sehen.

Das heißt: Widerstandsfähige Menschen sehen Schwierigkeiten, Krisen und Probleme als Herausforderung. Sie akzeptieren die Situation wie sie ist, beschönigen nichts, blicken aber weiterhin optimistisch in die Zukunft. So bekommt die Krise erst gar kein Schwergewicht, sondern bleibt ein zeitlich begrenztes Ereignis, aus dem man sich selbst herausführen kann.

Resiliente Menschen haben ein starkes Selbstwertgefühl. Unabhängig von Erfolgen halten sie sich für einen wertvollen Menschen. Sie pflegen einen unerschütterlichen Glauben an die eigenen Fähigkeiten und sind gleichzeitig bereit, Hilfe zu suchen und anzunehmen.

Kurz: Widerstandsfähige Menschen verfügen über bestimmte Eigenschaften, um mit Belastungen fertig zu werden oder sich schneller von einem Schicksalsschlag zu erholen und haben eine entsprechende Einstellung zum Leben.

Burn-Out verhindern

Präventiv etwas für die mentale Widerstandskraft zu tun, hilft in schwierigen Zeiten leichter wieder Fuß zu fassen und in Tritt zu kommen. Im besten Fall verbessern wir so unsere psychische Kraft und unsere emotionale Intelligenz

„Resilienz ist das Endprodukt eines Prozesses, der Risiken und Stress nicht eliminiert, der es den Menschen aber ermöglicht, damit effektiv umzugehen“ (Emmy E. Werner)

Daraufhin ist es möglich, seine mentale Widerstandskraft, auch Stehaufmännchen-Effekt genannt, so zu verstärken und zu festigen, dass wir sowohl Stress, als auch Burn-Out abwehren können und aus problematischen Situationen, denen wir nicht ausweichen können, sogar gestärkt hervorzugehen.